피곤한 일상, 만성피로증후군 자가진단법!

 

2021년 새해가 밝았는데, 휴일인데도 요즘은 아무리 자도자도 너무 피곤해요.

만성피로증후군이 아닌가 의심도 되고 무서워요. 그래서 제가 자가진단법을 가져왔습니다.

저처럼 일상이 요즘따라 너무 피곤하신 분들은 한 번 체크 해보세요!

 

 

 

먼저 만성피로증후군의 주 원인은 과도한 업무, 스트레스, 운동부족, 잦은회식, 스트레스 등등이 있어요.

피로가 심하면 통증과 함께 집중력도 저하되고 일상생활을 함에 있어서도 여러 어려움이 생길 수도 있다고 합니다.

 

 

 

 

< 미국 질병통제예방센터에서 제시한 만성피로 자가진단법 >

 

해당되는 증상의 숫자 합이 

 

50점 이하 -> 가벼운 상태

50-100점 -> 진행된 상태

100점 이상 -> 심각한 상태로 전문의 상담 필요

 

 

 

01. 아무리 쉬어도 피로가 사라지지 않는다. (10점)

02. 몸에 미열이나 오한기가 있다. (9점)

03. 전신의 근육이 그냥 아프면서 무겁다. (9점)

04. 깊은 잠을 자지 못한다. (8점)

05. 머리회전이 예전 같지 못하다. (8점)

06. 마음이 자주 우울하다. (8점)

07. 두통이 심하다. (8점)

08. 목이 붓고 아프면서 이물감이 있다. (7점)

09. 매사에 자주 신경질적이다. (7점)

10. 온 몸에 힘이 쭉 빠진다. (7점)

11. 생리통이 전보다 심해진다. (6점)

12. 뒷목이 뻣뻣하다. (6점)

13. 눈이 자주 침침해진다. (6점)

14. 소변을 자주 보러 간다. (6점)

15. 속이 울렁거리면서 어지럽다. (5점)

16. 맥박이 빨라진다. (5점)

17. 눈이 뻑뻑하다. (4점)

18. 입안이 마른다. (4점)

19. 변이 묽거나 굳는 등 불규칙하다. (4점)

20. 손마디가 붓는다. (4점)

21. 잠을 잘때 땀이 난다. (4점)

22얼굴이 화끈거리면서 붉게 달아오른다. (4점)

 

 

 

 

저는 93점이 나왔어요!!!!!! 심각한 상태는 아니라 다행이라는......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아무리 자도 피곤하고 피곤한건 새벽에 늦게 자서.. 아침엔 또 일찍 일어나니까 피곤한게 아닌가싶어요.

제일 중요한건 항상 긍 정 적 인 마 인 드를 가지기인 것 같아요 ^.^ ♡